La cronobioloiga studia i ritmi circadiani (cioè, il funzionamento dei nostri sistemi fisiologici nell’arco della giornata) e come l’alterazione di essi rappresenti un importante fattore di rischio per la salute.
“Medicina new age”, direbbe qualcuno. No, se avete un minimo
di conoscenze biologiche e un minimo di consapevolezza rispetto alle vostre stesse esperienze, vi renderete subito conto della portata devastante che può avere il non rispetto del ritmo circadiano sul breve, medio e lungo periodo…
Sicuramente ci sono più approfonditi ed esplicativi a riguardo 👉 http://bit.ly/cronobiologia_che_ora_fai e che vi consiglio PRIMA di leggere “il potere del quando” scritto dallo psicologo Michael Breus; un semplicissimo (non vi sono termini tecnici), diretto e familiare (l’autore si rivolge praticamente direttamente al lettore).
1 – Nella prima parte, il “dottore del sonno” (come viene spesso chiamato Breus) introduce dapprima il concetto di cronotipo distinguendo, in maniera un po’ troppo autoref.erenziale, 4 cronopiti umani che sono simbolicamente rappresentati da 4 animali
– Delfino
– Lupo
– Leone
– Orso
Ognuno ha un proprio dinamismo e una propria “giornata ideale” e il lettore stesso può compilare il ‘quiz del biotempo’ e qual è il proprio cronotipo.
2 – Nella seconda parte l’autore descrive, per ogni cronotipo, quali sono i momenti migliori della giornata per poter svolgere la varie attività: andare a dormire, svegliare, lavorare col cervello, lavorare col corpo, mangiare, fare l’amore, fare sport e così via. Ad esempio, ho avuto conferma di una sensazione che avevo: mi trovo meglio a fare sport a metà pomeriggio.
Molto utili gli esempi di casi clinici reali che hanno migliorato la propria salute “ri-organizzando” la propria giornata.
Un po’ dispersivo in quanto per ogni attività si può saltare la parte del cronotipo che non ci riguarda.
Comprarlo? Si e no. Secondo me questo libro, molto molto divulgativo e simile ai manuali di auto-aiuto di impronta tipicamente statunitense, sarebbe utile solo dopo aver compreso approfonditamente cos’è la cronobiologia (potete cominciare da questo libro 👉 http://bit.ly/cronobiologia_che_ora_fai)
Punti di forza:
▪ Estremamente semplice
▪ Orientato al senso pratico
Punti di debolezza:
▪ Necessita di letture precedenti da altri libri più approfonditi a riguardo
▪ Dispersivo nella seconda parte
▪ Eccesso di autoreferenzialità
Libro acquistabile qui
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A cura di Giandomenico D’Alessandro
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